Eleanor Yoga 快樂瑜珈分享

初春的早上，暖暖的陽光，徐徐的涼風，好一個做瑜珈的天氣，上週的學員帶了朋友來體驗，原本要帶三位朋友來，結果有兩位打退堂鼓，所以來了位新朋友，另對夫妻檔的夫人來了先生落跑了，還有一位80歲的長者上周原本說要出席的未到，這星期加入的新朋友兩位。

課程從呼吸練習開啟序幕，很多人都搞不清楚自己是如何吸氣吐氣，大部分的人直覺吸氣縮肚子吐氣放鬆肚子，在瑜珈呼吸練習時，吸氣時要把空氣吸到肚子，讓肚子變的像氣球一樣凸出，吐氣把空氣擠壓出來，肚子會變的扁扁的，用鼻子輕鬆的吸輕鬆的吐氣，身體的能量會一點一點的增加，體位法的練習配合順暢的呼吸，作瑜珈就是一件輕鬆的事。

暖身的動作從腳開始，腳指頭撐開縮緊、踝關節轉動、髖關節的活動、肩膀頸部的轉動，十字伸展將身體延展打開的更多，每個人都認真地做著每一個動作， 由於今天的學員比較年輕，把伸展的動作的強度再增加一點點，每個人都覺得身體奇酸無比，課程的進行中，還是盡量讓學員能學的做瑜珈不是件難事，只要學員有狀況，兩位老師都極盡想辦法用輔助器材協助學員完成動作。

課程進行只到一半時，有幾位學員已經滿身大汗了，他們終於相信瑜珈練習是會流汗，課程持續進行，每個動作都讓他們將身體不同的肌肉關節伸展與活動，慢慢地進入大休息，逐一地幫他們在按摩他們的身體，讓他們完全放鬆身體休息。課程結束後，每個人都容光煥發，愉快地步出教室。