Eleanor Yoga 快樂瑜珈分享

天氣：清晨的涼意，陽光普照、天氣悶熱，

早餐：什錦水果、香蕉、炒豆腐、優格、麵包

午餐：泰式湯麵、炒什錦蔬菜

晚餐：麵包、南瓜湯、炒什錦蔬菜、生菜沙拉

早上8:00呼吸練習

由Paul開場帶領靜坐與Chanting，並引導今天的呼吸練習。

＊        10 ×  Lay on stomack, breath deep

＊        5-7 ×  Uddhiyana Bandha to nauli

＊        5 ×  Aani Sara

＊        5 ×  Simha Mudra (lion)

＊        7 ×  Jivha Bandha

＊        5 ×  Brahma mudra

－ Lay on the back, breath deep, upper ab. Rise

＊        4   Kapalabhati (do number of pumps possible 20,25,30)

＊        15 × Ujjaya Pranayama ( Inhale both, Exhale Left)

－If neeed, Laydown

＊        7 Bhastriha (do 15 pumps long last pump , in R  out L )

＊        15× Sitali Pranayama（Sitkari Pranayama）（1-1-2）

＊        10 × Brahmari

＊        Savasara

今天Paul幫大家做第三次把脈，不知何時才知道結果！

呼吸練習結束後，今天休息，每個人都安排了節目，我選擇留在「小村莊」活動，預約了按摩，看書想想回台灣的一切計畫。

今天的情緒不穩定，很想大哭一場，或許是有一點小小的壓力吧，下週術科口試筆試集在一起，不知從何準備起，孤單一人挺心酸的。