天氣：清晨的涼意，陽光普照、天氣悶熱、風浪大
早餐：木瓜、鳳梨、香蕉、炒蛋、麵包
午餐：九層塔通心粉、綠咖哩蔬菜、炒泰式蔬菜麵、生菜沙拉
晚餐：糙米飯、椰汁蔬菜、綠花椰菜炒豆腐、生菜沙拉
早上7:00準時呼吸練習
由Dominique開場帶領靜坐與Chanting，並引導今天的呼吸練習。
＊ 10 × Lay on stomack, breath deep
＊ 5-7 × Uddhiyana Bandha to nauli
＊ 5 × Aani Sara
＊ 5 × Simha Mudra (lion)
＊ 7 × Jivha Bandha
＊ 5 × Brahma mudra
－ Lay on the back, breath deep, upper ab. Rise
＊ 4 Kapalabhati (do number of pumps possible 20,25,30)
＊ 15 × Ujjaya Pranayama ( Inhale both, Exhale Left)
－If neeed, Laydown
＊ 7 Bhastriha (do 15 pumps long last pump , in R out L )
＊ 15× Sitali Pranayama（Sitkari Pranayama）（1-1-2）
＊ 10 × Brahmari
＊ Savasara
呼吸練習越來越順手、可以觀察自己身體的變化。
今天由E組負責Assist 我們這一排Rosi協助，Rosi也已經練到二級了，在調整技巧上還OK，Marichy D 今天突然可以輕輕碰到手，但是twist還是不夠，所以有待努力，今天在Kurmasana的時候趴在地上時，Paul跟我說要我等他一下，結果等了好久好久他已經又不知幫了其他多少同學，才跑來幫我抓腳，每天都有不同的感覺；Headstand今天想將上次Neil協助我的感覺找回來，決定勇敢不靠牆，結果連摔3次，最後一次摔的我心好碎喔！直接趴在地上偷偷流眼淚。告訴自己不可以有恐懼，你一定做得到的。
大休息後，發現我的眼鏡被自己給摔跤時折壞了。
今天的課程有：
11:00 Asana
12:00 Food＆ Meditation
16:00 Yoga sutras
17:30 Teaching Class F group
Asana
由Paul主講：Savasana的重要性。
Food& Meditation
由Paul主講
Yoga Food的挑選與重要性。
Meditaion 的重點。
Yoga Sutras
今天仍由Pr. Roa指導Yoga sutras
忘了帶yoga sutras進教室，只好傻傻地聽課，但是心卻緊張到等一下的Teaching Class。
Teaching Class F group
正式上場了，保持平日教課的心情，今天我的班來了Oneer, Rosi, Mois, Sharon，四位高手，我的評分老師是Neil，由於指定教課對象是初學者，所以我就用最簡單的話教課，一個步驟一個步驟講解的非常仔細，其間有同學故意做不到，我突然冒出一句”Don’t worry one day you can do it”每個人都爆笑出來，結果做到坐姿時，對面的big Jonathen已經在唱Closing Chanting，天ㄚ我教的太慢了嗎？我想還是保持我的進度，到finish posture時，結果Neil忍不住說每個動作解釋完說要幾個呼吸就換動作，要我快一點結束，終於大功告成教課完畢；好幾位旁觀的同學告訴我，說他們覺得我教的很棒，謝謝他們的稱讚；Neil給我的評語也都是Good，除了Closing Chanting唱的不夠順暢，他也覺得我的這堂課非常適合初學者。信心大增！
午餐後決定先進房小眠一下，在與Eva做練習，Eva也沒有教課經驗，所以她非常的緊張，決定用我的濫英文指導一下他教課的重點，他真緊張一直漏動作，一直給他信心，他覺得我心好定一點都不緊張，心想有教學經驗的磨練是有差別的！感謝這一年所有教是給予的機會與磨練！
Pr. Rao Led Meditation Class，海潮聲伴著他特殊唱腔，空氣中更顯的寧靜。
回房後，繼續為明天的口試努力，明早要四點半起床練習，因為輪到assist adjustment，一堆事全擠在最後一起忙碌！
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