清早5:45自然醒來，顯然昨晚睡前的呼吸練習與靜坐，發揮了小小的作用，容易入睡也睡的安穩，睡覺的品質真的很好，今天週四休假日，所以可以從容不迫第練習，先將地板的狗毛拖乾淨，才開始練習，今天依然多體會從Chaturanga Dandasana到 Urdhva Mukah Svanasana（up dog）的串聯，以前無法領會的身體細節，今天的感覺又多一點，在練習前先練習一下 陳 醫師交代的功課，在做Prasarita Padottanasana（開腳前彎）時右大臀肌是輕鬆的，這陣子幾乎是有一點用忍耐與意志力的做這一組動作，做到C時也比較容易許多。但是Marichyasana D 因為腰椎比較鬆了，所以又進步一點點了。
練習完，洗了一鍋衣服，開始慢慢將想到要出發前做的事，一點一點完成，先找家裡的備份鑰匙送到樓下給鄰居保管，並告知我出國的期間，幫忙照顧一下；將自己常用藥品整理一下，還是準備著以備不時之需，每次出國藥品準備充足就一定不會生病，寧可行李箱重一點也不要生病；打電話給保險經紀人詢問旅遊平安保險事宜；將一些已經找出來的物品一一丟入行李箱。日子一溜煙就到了，說不急也還是要面對！
下午花了一下午看Anatomy of Movement新的章節再複習之前看的，說真的年紀大了，有老花眼，看書&文字已經很吃力了，還有一大串專有名詞，一面查字典，一邊右上往查詢專有名詞，看的我滿身大汗的，頭暈腦漲的一下午，傍晚MAX來找我到丹陽街吃台大胖妞刨冰，消暑透心涼！
今天晚上的課：
19:00 俱樂部孕婦瑜珈
18:00左右台北下了一場大雷雨，心想媽咪們該不會都請了吧？心裡有一點不安，下班時下雨又塞車，媽咪們都及時趕到，六員全數到齊，今天加入一位新媽咪，其餘的都跟課許久，所以只要口令他們就可以了解我要做些什麼動作了，唯一美中不足的是擴大機送修，所以今天沒有好聽的音樂。
下課後與到之前上課的媽咪，詢問他生產的過程，他說生的很快喔痛四個小時就生囉，寳寳也三個月了，聽到媽咪的肯定心情就像吃了定心丸一般！
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