Eleanor Yoga 快樂瑜珈分享

天氣：陽光普照、天氣熱

早餐：柚子、西瓜、優格、麵包、香蕉薄餅

午餐：Pizza、生菜沙拉、什錦蔬菜、蔬菜湯、米粉

晚餐：麵包、蔬菜湯、涼拌豆芽菜、生菜沙拉、

今天是練習休息日、

早上7:00

大家聚集在沙灘上，Neil捧者一大盆熱鹽水、一桶蒸餾水，每個人都拿著自己的小鼻壺&Rubber Cathatar等待Neti的練習，今天都是由Neil解說Dominique示範。先練習JALA，我的右鼻孔進水會嗆到，左鼻孔進水有孔出水OK順利，問Neil這個疑點，他說一般人的確是右鼻孔進水比較難做，請多練習；做Sutra時右鼻孔一下就完成了，可是左鼻孔只要一進入有一直打噴嚏，每日功課又多一項了！

接著Paul接手指導呼吸練習，躺著將三角枕放在肚臍上20個呼吸，趴著20個呼吸，今天開始練習Uddhiyana Bandha，並教俗稱的「滾胃法」，練習Alternate Nostril breathing，Paul 列出明天開始要練習的呼吸法。

早餐後幾位同學一起溫書，JENNESE將昨天的Teaching Class步驟寫下來給大家。

今天的午餐很特別，是由義大利同學辛西亞做的Pizza，非常好吃。

今天是第一週休假日，下午決定外出走走，和一群同學一起坐BUS車，到觀光地區玩耍一下，買一點用品，我買了優碘以備不時之需，因為有人已經將我封為「容易受傷的女人」，還是要小心一點。

晚餐後看「Ashtanga N.Y.」紀錄片，紀錄SRI.KRISHNA PATTABHI JOIS，2001在紐約指導mysore及一些學員談到為什麼他們要學Ashtanga Yoaga。