天氣：清晨的涼意，早上下起一陣大雨，中午陽光露出雲端、天氣悶熱
早餐：西瓜、柚子、香蕉、優格、麵包、
午餐：蔬菜粥、菜豆、綠蘆筍、綠花椰菜、生菜沙拉
晚餐：蔬菜清湯
Vaman Kriya
今天是Vaman第一週的最後一天，今天喝完總算可以小小喘息。
5: 40聽到推熱鹽水車的聲音，嘎啦嘎咖地經過我的門口，又到了喝溫鹽水時間，同學們陸陸續續地將鹽水裝入自己的瓶子，到海邊找一個覺得舒服的位置，今天喝水的感覺還是跟昨天一樣可以「採罐」般地喝水，順利地喝到剩下一點點水才開始想吐，開始慢慢地一口一口地慢慢吐出來，感覺好像可以自己控制要吐出多出水一般，終於覺得Vaman沒有那麼地辛苦了，或許心理因素，覺得今天是最後一天了。
Jula & Sutra依然要跟著做，每天的例行公事。
或許許多人看到我這幾天的「抓兔記」，一定覺得沒事幹麻要折騰自己？其實Vaman不只是表面上的潔淨「胃」的方法，它會將我們內在很深沉的情緒引出，讓我們能重新面對內在的問題，或者將一些我們原本身體有的小毛病，再度突顯出來。所以在這段進行潔淨的時間裡，你可能情緒會有極大的變化，身體有一些不舒服，都屬正常現象。
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早上7:00準時呼吸練習
由Dominiqe指導練習，由Dominiqe引導每個人照自己的速度練習。
＊ 10 × Lay on stomack, breath deep
＊ 5-7 × Uddhiyana Bandha to nauli
＊ 5 × Aani Sara
＊ 5 × Simha Mudra (lion)
＊ 7 × Jivha bandha(Tongue)
＊ 5 × Brahma mudra（Head turn）
＊ － Lay on the back, breath deep, upper ab. Rise
＊ 5 Kapalabhati (do number of pumps possible 5,7,10,12,15)
＊ 12 × Ujjaya Pranayama ( Inhale both, Exhale Left)
－If neeed, Laydown
＊ 3 Kapalabhati (do number of pumps possible 5,7,10,12,15)
＊ 12 suryabhedan ( in right, ex left)
＊ 12 × Sitali Pranayama（Sitkari Pranayama ）
＊ 10 × Bhramari Pranayama（Bee Breathing）
＊ Savasara
今天的呼吸練習，Uddhiyana Bandha終於有樣子了，不覺得那是成功，但是越來越覺得容易！
今天是Led Primary Seris的練習，今天由Neil發號口令，同學跟著口令做動作，由於節奏有點快，讓我有點跟不上腳步，尤其在Marichyasana D時，今天超有感覺得，其實如果再多兩個呼吸我可能就「不小心」扣上了。這星期練習時，汗水都如雨一般狂冒，到最後都有點要虛脫了，Savarasana醒來同學只剩四位，看一下時間，足足休息了20分鐘。
用完早餐後，上課囉！
11:00 Anatomy
11:30 Asana Class
15:30 Anatomy
16:15 Asana Class
17:30 Teaching Class
Anatomy
由Neil 指導
今天的主題在：Shoulder Girdle
我很喜歡Neil今天的一句形容詞；肩胛骨就像兩個手掌在我們的背後捧著心臟、保護著心臟。
Asana Class
Neil指導
今天的主題在： Back Bend
Anatomy
Neil指導
今天主題是：The Lymphatic system
Asana Class
Neil指導
今天主題是：Finish Asana
Teaching Class
Neil指導
今天要學習的動作：Surya Namaskara A 、Utthita Parsvakonasana, Parivrtta Parvsakonasana，Prasarita Padottanasana、 ＆Marichyasana A&B
我和Oriance 一組互教，可能我的素質不夠優身體不夠柔軟，Oriance在幫我調整Marichyasana B時，她將我的背往下壓時，痛到我大叫，還問我”What’s wrong?”，真的被他打敗了。
今天公佈下星期要開始考Teaching Class，下星期一A組上場，教學對象：初學者，每個人都要找幾個同學當學生，示範教學，以講義最後的二頁的動作為主軸，天ㄚ不知不覺已過了三星期了，最後兩週可不好過呢？台灣同學每個都很緊張，阿福還出了一個壞點子，要我們問可否用中文教學？結果當然是打回票”NO!”。
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