在"YogaKid's" 發現這張可愛的圖片! 真的很喜歡與朋友分享!
從美國充電回來後!在教兒童瑜珈的課程中,加了許多以前少用的元素在課程中, 中年級以上的小朋友 , 在第一次靜坐初體驗,就愛上了靜坐, 一進教室的第一句話就問我 : "今天會玩靜坐遊戲嗎?",我喜歡與孩子們討論他們上課的感覺！因為他們都給我真誠喜歡的眼神 ,課程中陸陸續續有不同主題的靜坐遊戲．
課堂上,呼吸與體位的練習,孩子們偶爾偷懶一下,偶爾玩鬧一下,到了靜坐時每個小朋友都能乖乖地安靜地聽著我的引領．．．．．．
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請你們坐一個最舒服的姿勢、安安靜靜地坐著，把我們的注意力集中在你的呼吸，你的眼睛可以專注在你的鼻心的位置，或是輕輕地微閉，深深地吸氣、慢慢地吐氣；放鬆你的腳趾、放鬆你的腳、放鬆你的手、肩膀、身體，感覺你身體完完全全放鬆了，每一個吐氣都讓你的身體更放鬆了。
想像有到如同瀑布的白光從你的頭頂慢慢進入、你感覺到有一股暖暖的能量緩緩地穿越你的大腦、你的臉、下巴、脖子也慢慢感覺到那一股暖流，白光繼續慢慢地流向你的肩膀、胸口、背部、白光繼續往你的手臂、手掌、手指尖移動，把身體的不愉快從只間慢慢釋放，白光繼續流過你的胸口、肚子、骨盆、屁股、繼續往下經過你的大腿、膝蓋、小腿、腳踝，白光進入到你的腳踝、慢慢穿過你的腳趾頭，把你身體中的任何不舒服與不愉快一點一點的釋放、一點一點地離開你的身體，你就是那一道如白光的瀑布，身體的每一吋每一處都充滿了能量、享受著想像著你就是那道瀑布，輕柔地洗滌自己的心靈。
你將慢慢地醒來，一點一點將身體喚醒，我將輕數到十，當我數到六請跟著我大聲的數到十再輕輕張開你的眼睛、1…2….3….4....5….6….7….8….9….10
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結束後，孩子與我分享他們的感覺！
有的人說「我真的好像那一到瀑布喔!」，「身體好輕鬆喔！」，「我真的看到一到白光耶！」……..
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