1.維持身體的柔軟度和肌耐力,
各式體位法能夠幫助成長中的孩子們有良好的發育孩子天生有一種與生俱來的靈活性，瑜伽姿勢有助於延續這份禮物。像瑜珈體位法中的英雄一式、英雄二式，能夠幫助他們強化身體的肌肉和力量。這些力量和彈性的訓練可以減少孩子們在運動或是操場活動、翻滾中的運動傷害。
2.增進專注能力
在兒童瑜伽課程中，有些動作是快速移動的，有些則是慢節奏的。這會讓孩子們學會自我控制，提高他們的專注力和覺知力。從訓練平衡的英雄三式以及樹式都需要高度的注意力，這個技巧在大多數的學習環境都是必要的。
3. 提高自信心
當孩子在瑜珈中展示了很好的力量、專注和靈活度，也會奇蹟似的增強他們的信心。一個成功的烏鴉式構成的平衡感和力量，會引領他們相信和追求自己的真實能力。當孩子從事所有生命的冒險，瑜伽給予孩子達到成功的堅毅能力
4.教導當下的覺知
瑜伽哲學教導當下的覺知，因為當我們總是想著過去或將來，我們錯失最有價值的當下。當孩子能夠專注、愉快地參與一個瑜伽課程時，他們就在當下。同時，一個好的兒童瑜伽老師會引領孩子和教導他們這一個寶貴的工具，使他們可以帶進生活中。
5. 培養寧靜與放鬆的身心靈
所有的課程於安靜中結束，也是深度放鬆。不同於午睡，這是一個所有年齡層的瑜珈人最喜愛的時間。所謂的“什麼都不做”。孩子們在安靜、平靜的地面放鬆他們的背，有時有音樂的引導、足部按摩或草藥眼枕。即使只是三分鐘，孩子們學習去了解和平的重要性，並且帶到他們的日常生活中。
6.在安全的環境中, 運用好玩及有趣的呼吸練習, 釋放出孩子深層的壓力
在一個安全的教育環境中練習瑜伽，提供孩子們一個立即減輕壓力的出口。這個身體的鍛煉可以產生快樂的內啡肽。呼吸練習減慢心跳速率，放鬆技巧是身心的平靜有力量的來源。瑜伽教導對自己和彼此不判斷和不比較。孩子可以帶著這些工具去面臨進行困難的生活狀況。
7. 創造孩子與生俱來的豐富想像力
兒童瑜伽班經常注入有趣的主題像是“海灘之旅”或“叢林探險”。當孩子們編造自己的瑜伽姿勢來符合主題，並在課堂上表達他們的經驗，這會激發他們通往自由、創造性和自我表達。這不僅是俏皮和樂趣，而是邀請孩子們進注入自己的創造力，並使用他們沒有評斷、沒有界限的想像力。
8.在夥伴操作練習中, 培養出孩子的耐心和愛心,增進友善相處的社交能力
瑜伽教孩子我們的內在都是一樣的，儘管我們的外觀，種族和宗教不同，我們身體的功能、感受愛的心、和感覺都是一樣的。雙人瑜伽姿勢通過共同努力，讓孩子們充分理解合一這個概念。瑜伽啟發孩子們善良、耐心與接受的本質，無論是對他們自己或是同齡的孩子。
9. 增加對身體的覺知度
瑜伽姿勢的如平衡、肌耐力、扭轉、背彎和倒立等這些姿勢可以教孩子了解自己的身體。瑜伽教孩子們傾聽他們的身體，透過運動和表達使他們感到他們是完整的。在生命的各階段和年齡層，身體的覺知都是一種無價的工具。
10.在潛移默化中,培養孩子們自律和負責的好習慣
瑜伽不是終點，它是一個終生的旅程，這需要紀律。理想的情況是，當孩子們在年輕時致力於學習得到的利益，這樣的漣漪會影響到他們的日常生活的活動、關係和責任。當他們學習瑜伽實踐與直接的修養，他們也學習和接受生命有好、有壞，以及之間的一切。
以上僅是孩子們練習瑜伽的種種好處的一小部份。
你的孩子參與瑜伽了嗎？
他們從練習中會得到什麼樣的禮物？
對於孩子們做瑜伽你有什麼問題？
感謝 “秘密基地”的分享!!
